Мантры многие впервые слышат в классе йоги: протяжное «Ом» в начале и в конце занятия. Потом — в плейлистах для медитации. Потом хочется понять, что за слова звучат, почему их повторяют так долго и работает ли это вообще.
Мантра — один из самых древних инструментов работы с умом. Ей не нужно ничего, кроме голоса и внимания.
Что такое мантра
Слово «мантра» переводят с санскрита как «то, что защищает ум» или «инструмент ума». Это слог, слово или фраза, которую повторяют — вслух, шёпотом или про себя. В индуистской и буддийской традициях считается, что звук мантры несёт определённую вибрацию и настраивает на определённое состояние.
Современная психология объясняет действие проще: ритмичное повторение занимает ум, успокаивает поток мыслей, замедляет дыхание. Мантра становится якорем внимания — как дыхание в медитации.
Как читать мантры
- Вслух, шёпотом или про себя. Начинающим легче вслух: звук помогает не отвлекаться. Со временем можно переходить к шёпоту и внутреннему повторению.
- 108 повторений. Традиционное число; чётки-мала обычно состоят из 108 бусин. Для начала хватит 9, 27 или 54 — главное регулярность.
- Одна мантра надолго. Лучше выбрать одну и повторять её каждый день несколько недель, чем пробовать новые каждый день.
- Внимание к звуку. Произносите медленно, слушайте звук и паузу после него. Если отвлеклись — просто вернитесь к мантре.
- Время. Утро или вечер, 5–15 минут, в тишине. Мантру можно соединить с медитацией: сначала повторение, потом несколько минут тишины.
Главные мантры: тексты и значение
Ом (Аум)
Текст: Ом (произносится как «А-У-М» с долгим «м» в конце).
Первозвук, символ всего сущего в индийской традиции. Три звука А, У, М связывают с бодрствованием, сном и глубоким сном, а тишину после — с чистым сознанием. Самая простая и самая универсальная мантра: с неё начинают и ею заканчивают практику.
Гаятри-мантра
Текст: Ом бхур бхувах сваха тат савитур вареньям бхарго девасья дхимахи дхийо йо нах прачодаят
Значение: «Мы медитируем на сияющий свет божественного Солнца; пусть он пробуждает наш разум». Одна из древнейших мантр — строка из «Ригведы». Её читают на рассвете как мантру ясности и мудрости.
Ом мани падме хум
Текст: Ом мани падме хум.
Мантра буддийского бодхисаттвы сострадания Авалокитешвары (в Тибете — Ченрезиг). Буквально — «драгоценность в лотосе». Её связывают с состраданием, добротой и очищением сердца. Самая распространённая мантра тибетского буддизма.
Ом намах шивая
Текст: Ом намах шивая.
«Поклонение Шиве» — одна из главных мантр индуизма. Шива здесь — внутреннее чистое сознание, которое разрушает старое, чтобы освободить место новому. Мантру читают для спокойствия и внутренней силы.
Мантра Ганеши
Текст: Ом гам ганапатайе намаха.
Ганеша — бог с головой слона, «устранитель препятствий». Его мантру читают перед началом нового дела, учёбы, пути. «Гам» — его биджа (семенной слог).
Мантры любви
Мантры любви — одни из самых востребованных. Важно понимать, что они делают: не привлекают конкретного человека, а настраивают вас — на открытость, тепло, готовность любить и быть любимым.
Ом шум шукрая намаха — мантра Шукры, планеты Венеры в ведической астрологии. Венера отвечает за любовь, красоту и гармонию в отношениях; мантру читают, чтобы усилить эти качества в себе.
Ом мани падме хум — мантра сострадания. Любовь начинается с доброты — к себе и к другим; эта мантра открывает сердце.
Лока самаста сукхино бхаванту — «Пусть все существа во всех мирах будут счастливы». Мантра безусловной любви: её часто поют в конце практики, желая счастья всем, без исключения.
Мантра любви хорошо работает вместе с простым вопросом к себе после практики: «Какой я хочу быть в отношениях? Что я готова дать?»
Мантры достатка
Ом шрим махалакшмйай намаха — мантра Лакшми, богини процветания и изобилия. «Шрим» — её семенной слог. Её читают, чтобы настроиться на благополучие и благодарность за то, что уже есть.
Ом гам ганапатайе намаха — мантра Ганеши также связана с успехом в делах: она «убирает препятствия» на пути к цели.
Как и с мантрами любви, честнее думать о них как о практике настроя: мантра меняет ваше отношение к деньгам и делам, а дальше действуете вы.
Как выбрать свою мантру
- Для спокойствия и начала пути — Ом.
- Для ясности ума — Гаятри.
- Для доброты и открытого сердца — Ом мани падме хум.
- Для нового начинания — мантра Ганеши.
- Для любви и гармонии в отношениях — Ом шум шукрая намаха или Лока самаста.
Выбирайте ту, которая откликается звучанием. Если мантра вызывает напряжение или отторжение — это не ваша, и это нормально.
Практиковать вместе
Мантры звучат иначе, когда их поют вместе: в группе, на киртане, в круге. Многие начинают именно так — с совместной практики, где можно услышать правильное произношение и почувствовать звук.
На SOULBOND есть те, кто практикует медитацию и мантры, и Мастера, которые ведут практики, — посмотрите, кто здесь.
Коротко
- Мантра — слог или фраза, которую повторяют для сосредоточения и настроя ума.
- Читать можно вслух, шёпотом или про себя; традиционно — 108 раз, начинать можно с 9–27.
- Главные мантры: Ом, Гаятри, Ом мани падме хум, Ом намах шивая, мантра Ганеши.
- Мантры любви и достатка настраивают вас, а не привлекают конкретного человека или деньги.
- Лучше одна мантра каждый день, чем много мантр от случая к случаю.
Кто здесь занимается медитацией
Посмотрите, кто на SOULBOND занимается медитацией, — и отметьте практику сами, чтобы вас нашли те, кто придёт следом.
Посмотреть, кто здесь →Отметьте практику в анкете — и вас найдут те, кто занимается тем же
Готовы сделать первый шаг?
Встретьте своих — тех, для кого важно то же, что и для вас.
Найти своих на SOULBOND →Бесплатная регистрация · подбор по духовным ценностям, целям и интересам
Частые вопросы
Что такое мантра?
Мантра — слово, слог или фраза на санскрите (реже на тибетском и других языках), которую повторяют вслух, шёпотом или про себя. В индийской и буддийской традициях мантра — инструмент сосредоточения ума: повторение успокаивает поток мыслей и настраивает на определённое состояние.
Почему мантры читают 108 раз?
108 — священное число в индуизме и буддизме, и чётки (мала) традиционно состоят из 108 бусин. Для начала необязательно читать 108 раз: достаточно 9, 27 или 54 повторений, главное — регулярность и внимание к звуку.
Можно ли читать мантры без посвящения?
Общеизвестные мантры — Ом, Гаятри, Ом мани падме хум, Ом намах шивая — традиционно открыты для всех. Некоторые школы дают личные мантры только через учителя. Начинающим подойдут открытые мантры.
Работает ли мантра любви?
Мантра не привлекает конкретного человека и не заменяет живых отношений. Она настраивает ваше внимание и состояние: на открытость, тепло, готовность к любви. Именно это состояние и помогает отношениям — поэтому с мантрами любви стоит работать как с практикой, а не как с заклинанием.
Хотите знать о новых разборах?
Зарегистрируйтесь — новые статьи будут приходить вам в приложении, а если захотите — и на почту.
Зарегистрироваться →Бесплатно · полминуты · без обязательств